体力強化したい
もうだいぶ暑い日が増えました。
まあ、まだエアコン使わないでやっていけていますが、そのうちに一日中エアコンの世話になる、みたいな毎日になると思います。
毎年のことながら、今年は大丈夫と思いつつ、暑さに疲れて、夏バテ気味になります。
せっかくの夏なんで、やっぱりプールとか、海とかアウトドアとか誘いがあれば行きます。
その日の帰りにはもうぐったりで、次の日はかなり疲れているんですよね。
でも一緒に出かけた仲間なんかは、口では「疲れた」とか言いながら、普通に朝からバイト入れたり、サークルの方に出て昼間はフットサルやって夕方から飲み会行ったりしてるんですよね。
特別体力ない方ではないと思うんですけど、今年はもうちょっと鍛えておきたいです。
そんなこともあって、ちょっと筋トレやってみようかな、みたいな感じで、やってみることにしました。
すぐに始められる筋トレ
筋トレを選んだのは、友達に聞いた話では、ダンベルとか買わないでも、ペットボトルに水入れたやつでも十分ってことと、本格的に筋肉をつけたいなら、二、三日に一度の筋トレで十分で、むしろそっちの方が効率的、みたいな話を聞いたからです。
結構今は張り切ってるんで、筋トレがない日には走ったり、ストレッチを入念にやったりもしてみようかなと考えています。
それで早速初日です。
この日のためにとっておいたペットボトルに水を入れて準備も万端です。
早速筋トレ開始です。
両腕に水を入れたペットボトルを持って交互に持ち上げるんですけど、これ、結構肩とか背中の方の筋肉にもいい感じです。
疲れるっていうよりは、ちょっときついって感じが、すごく効果的に思えて、楽しいですね。
まあ、一日目なんで、張り切り気味かなとは思います。
筋トレで意識改革も
それと、友達に聞いたのが、食事も筋トレには欠かせないって話でした。
プロテインがいいらしく、とりあえず買ってみました。
筋トレの終わったあと比較的早目に飲むのがいいらしいです。
あとは、豆乳とか、チーズとかがいいらしいです。
豆乳はあんまり得意じゃないんで、その日の夜はチーズにしました。
何か食べながら、筋トレ頑張ってる、と思うのはこれが初めてだと思います。
食事の後、そういえばレンタルしたDVD返却日が今日までだってことを思い出して、いつもは自転車で行くか、面倒なら延長料金払っても明日でいいや、みたいな感じなんですが、今日は歩いて行きました。
筋トレ始めようと思ったのは、体を身近にできることで鍛えたいって思ったことと、やっぱり筋肉ついていた方が似合う服も増えて自信が持てるようになるんじゃないかってことからです。
始めたばかりですが、ここんとこ運動らしい運動してなかったんで、これを機に日頃から体動かすようにしたいと思います。